przed i

[...] zrzuciłem kilka kg lecz teraz gdy mam już wakacje osobiscie dla mnie jest to czas beztroski, zostało mi kilka kg do zrzucenia, i w te wakacje już się nie 'wyrobię' ładnie na plaże, a teraz pytanie czy gdy mam trochę jeszcze tego fatu czy moge zacząć masówke? Trening i diete? A potem za rok przed wakacjami ostra wycinka ;D co Wy na to koksy ;D

[...] przynajmniej dla początkujących . Jedyne co znalazłem to kurs krav magi prowadzony w csw na grabiszyńskiej . Ale szczerze mówiąc nie za bardzo mnie interesuje "obrona przed gwałtem i walka z kilkoma przeciwnikami" Czy zna ktoś jakieś sekcje dla początkujących i no i dorosłych które działają przez wakacje ? Czy zostaje mi kopanie i [...]

wczoraj zrobilem badania krwi na 2 tyg przed koncem cyklu ... cala morfologia w normie bez wiekszych zmian , wymazy watrobowe w normie nerki tez dzialaja jak nalezy tylko ten chlesterol mi wyebal do 330 gdzie norma to 200... jutro ide do lekarza robie ekg i bede gadal na temat tego chlesterolu ..czy odpuscic sobie wizyte i samemu obnizyc ten [...]

Siemano , dawkuje zincas forte od dawna 2 tabsy dziennie przed snem , do tego jakis tani magnezem musujacym z lidla niby 200mg na tabletke . Zastanawiam sie czy odczuje jakas roznice miedzy tym ,a jakbym kupil teraz to MZB olimpu ? ****a bardzo czesto jestem zmeczony a nic szczegolnego nie robie , duzo snu mam zazwyczaj 9 h , a jeszcze chce mi sie [...]

[...] na brzuch? "6 Weidera" czy prosty,intensywny plan ? Od jakiegoś czasu zacząłem robić brzuszki. Zaczynałem od ...5 :) Dziś mój trening na brzuch dołączam jako rozgrzewkę przed siłownią i wygląda tak: Zwykłe skłony brzucha z rękami na głowie: seria 1- 30 seria 2- 25 seria 3- 25 seria 4- 25 seria 5- 25 seria 6- 30 ...czas na ćwiczenia siłowe [...]

[...] iść do liceum wojskowego. Problem polega na tym, że przy wzroście 172 cm ważę 75 kg(według mnie osiągnąłem duży sukces, bo jeszcze nie dawno przy tym samym wzroście ważyłem 88 kg) i mam bardzo słabą kondycje. Jakie ćwiczenia wykonywać, mam do dyspozycji hantle, sztangę, worek bokserski i bieżnie. I czy zdążę przed składaniem papierów do szkół?

[...] waha mi się między 68-71. Jestem całkiem zadowolony z rozwoju siły i rzeżby, natomiast mam kilka pytań: Co byście polecili aby jeszcze poprawić wyniki? Myślę o bcaa, ewentualnie hmb, przed treningiem carbo/białko? Na brzuchu rysują mi się powoli mięśnie, natomiast muszę jeszcze powalczyć z "oponą" stąd też myśl o hmb? Z góry dzięki za pomoc.

Zamierzam brac 2g kreatyny rano, 10 g cp przed treningiem i 3g kreatyny po treningu. Chce tez brac gainera zaraz po treningu i teraz taki problem: Kreatyny z mlekiem laczyc nie mozna a ja gainera z woda nie przełkne :/ Nie chce dodatkowo kupowac Carbo bo po to kupilem gainera zeby go jesc i zwiekszac bilans kaloryczny. Co zrobic?

Czy instnieją jakieś sztywne granice? Czy od zjedzenia posiłku, do napojenia się, może być 20, jak i zarówno 40 minut? Pytam się, gdyż muszę pogodzić picie po posiłku z dawkowaniem zma, które trzeba zażyć ok. 30 min przed snem, oraz z odpowiednim po posiłku pójściem spać, czyli ok. 1\1,5h.

[...] pytanie do osób które zażywały thermo speeda Xtreme mianowice biore go juz od ponad 4 dni no i tylko na poczatku (1 dzień) czułem te podniesioną temperature a wogole nie czuje pubudzenia itp.Biore według zalecen producenta 2x1caps Czy powinnien zwieszyc dawke przykładowo 1 rano i 2 przed treningiem?? Ps.Nigdy nie brałem żadnych termogenikow itp

[...] Płatki owsiane Rodzynki drugie śniadanie kanapki z jajkiem , pomidorem , ogórkiem ,serem żółtym i twarogiem , orzechy obiad ryż polany oliwą kolacja kanapki przed treningiem ryż lub makaron ryba mięso Trosze biedna tak dieta ;/ ale no cóż chciałem sam ją ułożyć więc proszę o poprawę jej ;] za co będę bardzo [...]

[...] zwiekszajac dystanse i ilosc czasu biegania strasznie tracielem na wadze wygladalem jak suchotnik obecnie wygladam dosyc zdrowo wzialem sie za cwiczenia jakis efekt jest jednak nie chce tego stracic przez schudniecie pytanie brzmi mam jesc regularnie ? czy poprostu wszystko jak najczesciej i jak najwiecej ? bieganie przed sniadaniem jakby coś

Prolongatum 3500 g - po treningu 30g, miedzy posilkami 30g, na noc 30g /35dni VS Sojavit 85 2250g - po treningu 25g, miedzy posilkami 25g, na noc 25g /30dni Ultra Whey 1200 g - 40g przed rannym treningiem raz dziennie /30dni System Protein 80 - nowa formuła 1250 g - po treningu 20 g, na noc 20g /30dni co sie bardziej opyla?

Witam. Jeżeli kreatyne i dextroze biore rano na czczo i bezposrednio po treningu to kiedy mam brac MASS XXL? Chcem brac gainer 3x dziennie po 50g. Czy moge laczyc to razem z posilkami(np. bezposrednio po sniadaniu, po obiedzie i ..??..po treningu razem z kreatyna i dextro?? czy po lub przed kolacja??)

[...] w kapsach. Chce ją stosować rano na pobudzenie. Poniewaz obecnie musze wstać 5:05. Wczesniej wstawałem 6;20 i po porsut jestem strasznie zmęczony rano. na początek planuje brać guarane jak sie skńczy to polece z kofeiną i mysle tak przez cały rok. Moje pytanie ile brac mg guarany i kofeiny, i lepiej po przebudzenie czy przed wyjście mz domu.

Witam, msm tski problem przy stosowaniu przed treningówek, próbowałem sawa i teraz juggernauta i niby powinienem ożyć mieć więcej sił lub coś pobudzić, to ja mam odwrotnie, u mnie to działa bardziej nassenie, to spożyciu coś mi siada na wzrok, robi mi się słabo i wgl. dziwnie się czuje, spać mi się chce odrazu. chce poćwiczyć to po chwili robi mi [...]

[...] dekstroze z białkeiem i hmb zaraz po treningu i z rana czy może zrobić jakieś przerwy? Trening mam od ok. 20:00 do 22:00. Chodze spać koło 24 lub 1 w nocy. Białko i hmb po treningu i przed snem sie opłaca, dekstroza to węglowodany czy nie jest za poźno brać je zaraz po treningu jak kończe go ok. 22 Jak cos to proszę o rozpiske. Z góry dzięki.

[...] Creatune Mono 300 caps OLIMP BCAA Olimp 300 caps Taurine OLIMP 300 caps CARBO OLIMP około 3 kg to bedzie mój drugi cykl z kreatyną. Prosze o rozpisanie dawkowania, chcę połączyć mono z tcm. BCAA wiem, że będę brał 8 kapsów przed treningiem, reszty nie wiem. Treningi mam około 18, codziennie. Zmieniony przez - Woolip w dniu 2007-01-14 20:20:55

Czy mozna brac hmb i bialko w takim zestawieniu: rano na czczo :) 1 kapsulka hmb przepic 30g bialka rozpuszczonego w 100 ml wody przed treningiem 1 kapsulka hmb po treningu 1 kapsulka hmb przepic 30g bialka rozpuszczonego w 100 ml wody na sen 1 kapsulka hmb przepic 30g bialka rozpuszczonego w 100 ml wody dodam ze regularnie cwicze na silowni, [...]

[...] okres roztrenowania (7dni), natomiast znienacka dzisiaj budze sie caly zakatarzony, z oczu sie leje (alergia na roztocza), natomiast ogolnie to czuje sie dobrze (taki stan przed podgorączkowy tzn mniej niz 37stopni). I tu pytanie : ten dzisiejszy dzien(moze jutrzejszy tez, choc watpie, bo raczej mi przejdzie) liczyc do okresu roztrenowania ? [...]